uda i

Witam od razu ankietka: Płeć Mężczyzna Wiek 21 Waga 82 Wzrost 180 Obwód klatki 109 Obwód ramienia 39 Obwód talii 82 Obwód uda 67 Obwód łydki 44 Staż na siłowni 2,5 roku Ilość spożywanego białka 160g Ilość spożywanych węglowodanów 120g Ilość spożywanych tłuszczów 114g Opis [...]

[...] Wzrost: 177 cm Obwód klatki: 95 cm Obwód talii (mierzony wokół brzucha): 94 cm Obów pasa (mierzony w pasie): 90 cm Obwód bioder (mierzony wokół pośladków): 105 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 40 cm Aktywność w ciągu dnia: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna nieregularnie Odżywianie: Mieszkam z rodzicami tak więc [...]

[...] cieszę się z faktu że spadło mi kilka centymetrow ale razem z brzuszkiem poleciał biust i niedługo zapewne niewiele z niego zostanie. Mimo że mam te niecałe 16% bf to uda nadal mam sporo otłuszczone i brzuch też zostawia wiele do życzenia. Chiałabym wymodelować swoje ciało i uzyskac efekt podobny do tego na pierwszym zdjęciu ale nie wiem [...]

Wiek 36 Waga 100 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 91 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal 260 bialko, 170 tluszcz, 360 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan [...]

Witam panowie jestem w drugim tyg propa 1-6 100mg e2d. To mój pierwszy cykl i już mi sie nie podoba bo uda i bary mi urywa nawet 3 dni po iniekcji tak 2 miesiące po tym cyklu planuje redukcje. Do tego chce połączyć winstrol z clenem już bez teścia. I tu mam pytanie. Mam od kolegi 9 amp zambonu. Nie dokupie wiecej bo nie mam możliwości. Więc jest [...]

[...] i ćwiczenia? :) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 165 (jak stoje na krawężniku to 180 :)) ) Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 97 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za każdym razem inny wynik Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x [...]

[...] Jak możecie to dajcie jakieś alternatywy i dawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 97 Obwód uda: 64 Obwód łydki: Bd Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 3na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2 na kg Ilość spożywanych tłuszczów: Jak najmniej [...]

Witam! Mój cel jest taki: chciałbym rozbudować nogi i uda, zmniejszyć talię (czytaj. zgubić brzuch:)), przy jednoczesnym wyrzezbieniu calego ciala. Nie chce być jakiś wielki (nie mam predyspozycji), chcę wyglądać przyzwoicie;) Wydaje mi się, że mój problem polega na tym, że mam nieproporcjonalne ciało (tzn. dół do góry). Zdjęcia i wymiary w moim [...]

[...] podchwyt PIATEK bary 1.wycisaknie na maszynie siedzac przodem 2.unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3.wyciskanie na sztandze do karku siedzac 4.wznosy sztangi do brody uda 1.prostowanie podudz siedzac 2.wyciskanie na suwnicy siedzac 3.uginanie podudzi w lezeniu lydki 1.wspiecia na palce stojac 2.wspiecia na palce siedzac grzbiet [...]

Witam Moje dane: wiek.17lat waga:70kg wzrost:175cm staż:3lata(rok dopiero z dietą) sprzęt :full zestaw A oto mój trening wg Schlierkampa 2dni ćwiczeń-1 dzień przerwy: sobota Plecy 1.Podciąganie na drążku 5x10 2..wiosłowanie 3x10 3.podciąganie sztangielki jednorącz 3x10 4.MC 3x10 Triceps: 1.Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10 2.francuskie wyciskanie [...]

[...] suplementami tylko nie wiem jakiej firmy. Praca najczęściej siedząca, na razie nie chciałem ćwiczyć tylko zobaczyć czy dieta bedzie przynośić widoczne rezultaty. jeżeli się uda to zwieksze troche zapotrzebowanie kaloryczne i zabiorę się powoli za treningi. Zapotzrebowanie ok. 2600kcal 100g białka, 120g tłuszczu, 250g węgli przykladowa dieta [...]

[...] organizm spora iloscia fast food'u (jakis miesiac jedzenia makopodobnych wyrobow) lecz i to nie dalo skutku wrecz schudlem z 3 kilo :P Czuje sie dobrze ze swoim cialem bo udalo mi sie w miare wyrobic miesnie, lecz priorytetem w sumie byla masa :P Odnosnie diety, z pewnoscia jem wystarczajace ilosci jedzenia i tu nie chodzi o to by byly glownie [...]

[...] po tym cyklu ? Zaznaczam że ma być to mój 4 cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 80 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: b.d Ilość spożywanych węglowodanów: b.d Ilość spożywanych tłuszczów: b.d Opis przebytych [...]

[...] nóg na piłce gimnastycznej 4. Podciąganie sztangi typu T w opadzie tułowia z podporą brzuszną 5. Plank Plan dostosowałam pod swoje aktualne potrzeby i możliwości jakie mam na swojej małej i niezbyt dobrze wyposażonej siłowni. Mam dość mocno rozbudowane uda, drobniejsza górę, nieumięśnione pośladki i dwugłowe. Będę wdzięczna za każdą sugestię :)

[...] i całą liczbe kalorii?? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 125 Wzrost: 181 Obwód klatki: 11 Obwód ramienia: 11 Obwód talii: 11 Obwód uda: 11 Obwód łydki: 11 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 111 Aktywność w ciągu dnia: 1 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 Odżywianie: 1 Cel: [...]

Witam, mam pewien problem ułożyłem plan i pragnę dowiedzieć się co o nim sądzą zawodowcy. Pragnę zwiększyć masę mięśniową ważę teraz 72kg i mam 173 cm wzrostu KLATKA Biceps BRZUCH 1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10-12 2-wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x10-12 3-rozpiętki na ławce prostej 3x10-12 4-wyciskanie sztangi na dolnym skosie [...]

[...] nadal ją mam, fakt że jest już o wiele mniejsza,ale nadal {:-( W sumie zauważyłem,że mam tendencję do tycia (endomorf) i to w takich miejscach jak klatka piersiowa, tyłek i uda. Byłem u lekarza i powiedział mi, że wyniki mam dobre (testosteron - estradiol). Mi się jednak nie chce w to wierzyć. Myślałem więc nad podbiciem testosteronu takimi [...]

[...] dostarczenie mądrych wiadomosci. z góry dziekuje.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2miesiace Ilość spożywanego białka: nie ogreslone Ilość spożywanych węglowodanów: nie okreslone Ilość spożywanych [...]

[...] do cyklu poleci oxa ,propa,hgh,ale tak od 16 tygodnia Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: xx Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 90-100 Opis przebytych [...]

[...] wiem czy to jakieś urojenia czy to może objaw zawyżonych estrogenów. A więc wrzucić nolvę czy coś, czy po prostu odstawić metę albo nwm? Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 171 Obwód uda: 56 Obwód talii: 84 Staż na siłowni: sporo Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): bialko 2g/kgmc reszta freestyle | zdrowe żarcie | Ile i [...]